為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃上一塊餅乾，不利於減重。所以，現在就來教大家分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
「假性飢餓」的訊號
- 剛吃過飯，馬上又覺得餓。
- 吃過飯，也喝了一杯咖啡，仍覺得空虛。
- 沒出門的週末，看完有趣的電視節目，突然覺得餓。
- 因壓力關係，想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
- 下班、吃過宵夜後，回到家仍想繼續吃東西。
- 讀書時，一直想吃餅乾提神，結果把桌上的餅乾全吃光了。
- 邊開會邊吃便當，所以吃得很快，會議結束後又想飽餐一頓。
- 女性在生理期時，食慾特別強。
克服「假性飢餓」，培養健康飲食習慣！
- 早餐一定要吃：
應該很多人都不吃早餐吧！因為一大早起來，覺得吃東西麻煩，但以營養學來說，早中晚三餐，最適合大量攝取營養的一餐就是早餐，它提供人體一整天的活力。建議大家，即使無法在家做早餐，但攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物，如：地瓜、糙米、香蕉、蘋果、牛奶、番茄，都是不錯的選擇，也有助腸胃消化。所以，可別因忙碌，而忽略了重要的早餐。
- 至少花20分鐘慢慢吃飯：
為什麼要這麼做呢？一方面是可以慢慢咀嚼食物，享受食物的美味，也能提升飽足感，且比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能降低飯後所產生假性飢餓。所以，花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。
- 肚子餓了，就喝水：
為了克服假性飢餓，還有一個好辦法，就是喝水。多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。
- 嚼口香糖：
有些人減重失敗的主因是貪吃導致，或是分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。
- 多活動：
有時久坐在辦公椅上，會因為無聊，想要動動嘴巴吃東西，這可是減重的大忌啊，可別忽略這個小動作。儘管白天大家都是在辦公室裡工作，但只要有時間就起來走走，晚上在家讀書也是一樣，可以起身沖個澡，減少突然冒出來的飢餓感。
- 找出壓力來源：
壓力大時，會想藉由吃來釋放壓力，日積月累下來，容易造成身材走樣。萬一最近有壓力，一定要找出來源，盡快解決，降低暴飲暴食的機率。此外，充足的睡眠也是降低食慾的一種方法。
輕鬆減iphone手機殼肥清腸不挨餓，下一頁公開三餐減手機殼推薦肥菜單食譜！
隨著手機愈換愈好，你的手機殼是否也跟著進步了呢？你知道目前網友之間討論度最高、最熱門的手機殼品牌有哪些嗎？如果你對手機殼品牌一無所知，或是想多方了解、比較手機殼品牌的差異，說到手機殼推薦的品牌犀牛盾手機殼哪有人不知道UAG！UAG是來自LA的品牌，產品經過美國軍工級的測試，即使在極端環境下也不會受到損壞，還有國內外許多youtuber的死命摔的實測影片，再加上它超有個性的粗獷造型，手機殼界的硬漢當之無愧啊，不過為了照顧女性族群，也推出了專屬女性的U系列手機殼，讓女生也可以使用美美的UAG手機殼！是家喻戶曉的犀牛盾，起源於群眾募資，可謂台灣之光！主要成員具備資深的材料科學背景，擁有獨家研發技術，不管是手機殼、背貼或是手機邊條，都經過多重測試與認證，擁有優異的防衝擊特性，據說就算從樓梯摔下去、掉在柏油路上滾幾圈都沒事，手機殼推薦的品牌怎麼可以沒有它！
跟便祕說再見的清腸食譜
- 把雞胸肉洗淨、切成1cm厚，與料理基底一起拌勻。
- 甜椒洗淨、去籽，洋蔥洗淨、去皮，都切成1.5cm厚，一起攪拌；醬料拌勻。
- 柳橙洗淨、去皮；西洋芹洗淨，都切成一口大小。
- 把甜椒、洋蔥、西洋芹放入鍋子裡，以中火炒3分鐘後，起鍋。
- 鍋子洗淨後，放入雞胸肉以中火煎3分鐘，起鍋，與作法?食材拌勻，即完成。
來自台灣的品牌犀牛盾RhinoShield一直備受大家爭議，售價188元的防摔，今天我們就來探討一下犀牛盾，好馬配好鞍，在台灣“犀牛盾”是防摔的代名詞。很多人想要給自己手機買一個防摔手機殼的時候，就會直接去購物平台搜索“犀牛盾”。你甚至看數據可以看到，台灣購物平台搜索“犀牛盾”的人要多於搜索“防摔手機殼”的人。因為犀牛盾在台灣售價相對內陸要稍微高一些，因為犀牛盾內陸沒有設生產工廠，所以代理商所有貨都需要從台灣進口，加上關稅怎一些費用。價格就要賣貴了。手機殼挺好就是厚一點摸起來，很有握感。真的不令人不讚嘆的是他們的3D抗狀貼，用半年還沒裂。他們是通過MIL-STD 810G軍規測試落衰標準1.2公尺。實際可到達3.5公尺防摔，甚至還更高。
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